ĂN HỒNG GIÒN CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE?

Hồng giòn là loại trái cây mà nhiều người rất thích ăn vì hương vị ngọt và phần thịt giòn giòn khi ăn. Nhưng ăn hồng giòn có tác dụng gì đối với sức khỏe. Hãy đến bài viết này của Kim Ngọc Thủy để tìm hiểu nhé!

ĂN HỒNG GIÒN CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE?

Những điều cần biết về trái hồng

Cây hồng có tên khoa học Diospyros virginiana, thuộc họ thị. Trái hồng có vỏ mỏng, cơm dày. Tùy theo giống hồng mà trái sẽ có màu sắc vàng cam hoặc đỏ cam, dáng hình cầu hoặc hình con cù, cà chua dẹp…

Dựa trên khẩu vị, bạn có thể ăn hồng ở dạng tươi như hồng chín đỏ, hồng giòn, hồng ngâm, hoặc ở dạng sấy khô như mứt (hồng treo gió,…). Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn một trái hồng là trung bình thấp (khoảng 120 -128 calo) nên bạn không lo ăn hồng sẽ bị béo, tăng cân. Nhiều người còn ăn hồng cho mục đích giảm cân vì một số chất trong trái hồng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Điều quan trọng là hồng là loại trái cây giàu dinh dưỡng khi cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

ĂN HỒNG GIÒN CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE?

Những lợi ích sức khỏe nhờ quả hồng giòn

Trong trái hồng giòn chứa hàm lượng vitamin C cao, có thể đáp ứng đến khoảng 80% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Chúng ta đều biết, công dụng của vitamin C là kích thích hệ thống miễn dịch, sản xuất tế bào bạch cầu giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus, nấm cũng như những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ đặc tính của chất chống oxy hóa và phòng chống ung thư, quả hồng giòn cũng hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Quả hồng giòn có chứa hàm lượng cao nhất các axit ascorbic (vitamin C) và có thể đáp ứng được khoảng 80% nhu cầu hàng ngày của chất dinh dưỡng này đối với cơ thể. Vitamin C rất có lợi để kích thích hệ thống miễn dịch và làm tăng việc sản xuất các tế bào bạch cầu giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, vi rút và nhiễm nấm, cũng như các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài hoặc các chất độc hại.

Cung cấp nhiều chất xơ

Việc tiêu thụ quá nhiều cholesterol, dẫn đến làm tăng LDL trong máu gây xơ vữa động mạch, làm tăng biến chứng đột quỵ và đau tim… Theo đó, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như quả hồng có thể hạn chế mức cholesterol cao. Ngoài ra, chất xơ trong quả hồng còn có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa và tình trạng táo bón. Nguyên nhân là vì chất xơ tạo điều kiện thuận lợi cho các lợi khuẩn trong đường ruột. Như vậy, là một thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, tác dụng của quả hồng vô cùng đa dạng. Ăn hồng có thể giúp giảm cholesterol, giảm táo bón và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Lợi ích của hồng giòn là có thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn nhờ hồng giòn rất giàu chất xơ. Hệ tiêu hóa có sự hỗ trợ của chất xơ sẽ tiêu hóa thức ăn dễ dàng, thuận tiện hơn.

Chưa kể, trong thịt trái hồng giòn chứa chất keo pectin có khả năng chữa rối loạn tiêu hóa nên những người tiêu hóa kém có thể chú ý bổ sung hồng giòn cho cơ thể.

Chống ung thư, ngừa các bệnh tim mạch

Quả hồng chứa nhiều đường nhưng chủ yếu là glucose và fructose, chúng giúp các mạch máu của cơ thể bạn lưu thông, làm khỏe cơ tim và duy trì lượng máu ở mức bình thường. Ngoài ra, hàm lượng beta carotene có trong hồng cao nên nó có tác dụng kháng ung thư hiệu quả.

Chống lão hóa, cải thiện thị giác

Hồng giòn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Điển hình như vitamin A, Beta-carotene, Lutein, Lycopene và Cryptoxanthins đều là những thành phần có công dụng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm. Mặt khác, chất Zeaxanthin trong trái hồng giòn còn có khả năng làm giảm sự thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và bệnh quáng gà…

Giảm huyết áp cao

Kali là một khoáng chất được tìm thấy có một lượng đáng kể trong quả hồng giòn. Kali có thể hoạt động như một thuốc giãn mạch và làm giảm huyết áp, do đó làm tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Điều này sẽ làm giảm sự căng thẳng trên hệ thống tim mạch và ngăn ngừa các loại bệnh tim mạch.

Giải rượu và chống say rượu

Tannin trong quả hồng có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, nhờ đó có thể giúp giải rượu hiệu quả. Chưa kể, Vitamin C có trong thực phẩm này còn có thể bảo vệ gan, giúp gan làm việc hiệu quả hơn. Khi uống rượu, bạn chỉ cần ăn 2 quả hồng là hôm sau sẽ không bị đau đầu.

ĂN HỒNG GIÒN CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE?

Lưu ý khi ăn quả hồng giòn

Không nên ăn trái hồng khi bụng đói: Tannin và pectin có trong hồng, khi chúng kết hợp với axit có trong dạ dày sẽ tạo ra những viên sạn có trong dạ dày. Tình trạng này rất nguy hiểm, có khi bạn cần đi giải phẫu để lấy hết những viên sạn này ra ngoài.

Không ăn hồng sau khi ăn hải sản, thực phẩm có protein cao: Tránh ăn trái hồng sau khi ăn hải sản, thực phẩm có protein cao vì thời điểm này ăn hồng rất dễ khiến bạn bị đau bụng.

Không nên ăn cả vỏ, bởi trong vỏ chứa nhiều chất tannin, dễ hình thành sỏi trong dạ dày.

Người bị tiểu đường, không nên ăn trái hồng: trong quả hồng chứa nồng độ đường cao, nếu bạn đang mắc tiểu đường, ăn vào sẽ bị tăng lượng đường trong máu.

Kim Ngọc Thủy mong qua bài viết này giúp các bạn hiểu hơn về tác dụng của ăn hồng giòn đối với sức khỏe của mình nhé!

-> Xem thêm: Tác dụng của ớt chuông? Lợi ích khi ăn ớt chuông?

-> Xem thêm: Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe và làn da

Bài viết liên quan

nuoc detox la gi nuoc detox giup giam can - NƯỚC DETOX LÀ GÌ? NƯỚC DETOX GIÚP GIẢM CÂN

NƯỚC DETOX LÀ GÌ? NƯỚC DETOX GIÚP GIẢM CÂN

Nội dungNhững điều cần biết về trái hồngNhững lợi ích sức khỏe nhờ quả hồng giònLưu ý khi ăn quả hồng giòn Chắc hẳn các bạn mới bắt đầu hoặc đang giảm cân đều biết đến nước detox giúp giảm cân lạnh mạnh như thế nào? Vậy nước detox là gì? Và uống như thế…

cac cap con giap nao la tuoi xung khac - CÁC CẶP CON GIÁP NÀO LÀ TUỔI XUNG KHẮC?

CÁC CẶP CON GIÁP NÀO LÀ TUỔI XUNG KHẮC?

Nội dungNhững điều cần biết về trái hồngNhững lợi ích sức khỏe nhờ quả hồng giònLưu ý khi ăn quả hồng giòn Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe đến tuổi xung khắc, nhưng cặp con giáp nào xung khắc với nhau thì chắc ít ai nhớ rõ. Hãy cùng Kim Ngọc Thủy tìm hiểu…

quoc te hanh phuc 20 3 la gi y nghia nhu the nao - QUỐC TẾ HẠNH PHÚC 20/3 LÀ GÌ? Ý NGHĨA NHƯ THẾ NÀO?

QUỐC TẾ HẠNH PHÚC 20/3 LÀ GÌ? Ý NGHĨA NHƯ THẾ NÀO?

Nội dungNhững điều cần biết về trái hồngNhững lợi ích sức khỏe nhờ quả hồng giònLưu ý khi ăn quả hồng giòn Chắc hẳn rất ít bạn nghe đã được nghe hoặc biết đến ngày Quốc tế Hạnh Phúc 20/3. Vậy ngày Quốc tế Hạnh Phúc là ngày gì? Có ý nghĩa như thế nào?…

re phu trong dam cuoi se lam gi co vai tro nhu the nao - RỂ PHỤ TRONG ĐÁM CƯỚI SẼ LÀM GÌ? CÓ VAI TRÒ NHƯ THẾ NÀO?

RỂ PHỤ TRONG ĐÁM CƯỚI SẼ LÀM GÌ? CÓ VAI TRÒ NHƯ THẾ NÀO?

Nội dungNhững điều cần biết về trái hồngNhững lợi ích sức khỏe nhờ quả hồng giònLưu ý khi ăn quả hồng giòn Đám cưới là chuyện quan trọng của một đời người, nên cặp đôi rất chú trọng không những lễ nghi mà những người phụ giúp mình trong đám cưới và một trong đó…

lam the nao de to chuc tiec doc than kho quen - LÀM THẾ NÀO ĐỂ TỔ CHỨC TIỆC ĐỘC THÂN KHÓ QUÊN?

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TỔ CHỨC TIỆC ĐỘC THÂN KHÓ QUÊN?

Nội dungNhững điều cần biết về trái hồngNhững lợi ích sức khỏe nhờ quả hồng giònLưu ý khi ăn quả hồng giòn Ngày nay, giới trẻ, đặc biệt là những cặp đôi trẻ sắp cưới hào hứng với xu hướng tổ chức tiệc độc thân – một văn hoá xuất phát từ phương Tây. Vậy…

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!