NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP GIẢM CÂN SAU TẾT

Ngày Tết với những món ăn quá nhiều đường, đạm và tinh bột chắc chắn sẽ làm bạn lên ít nhất 1-2 ký, vì vậy sau tết nhiều bạn tìm kiếm đến nhiều cách giảm cân. Vậy những loại nước uống giúp giảm cân sau Tết lành mạnh và hiệu quả là những loại nào? Hãy cùng xem qua bài viết này của Kim Ngọc Thủy nhé!

NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP GIẢM CÂN SAU TẾT

Bật mí 5 loại nước uống giúp giảm cân

Sữa nghệ

NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP GIẢM CÂN SAU TẾT

Sữa vàng hay còn được gọi là sữa nghệ, là một loại thức uống độc đáo, thơm ngon và bổ dưỡng, được chế biến từ sữa bò hoặc sữa thực vật, pha trộn với bột nghệ và các loại gia vị như quế, gừng. Lợi ích đối với sức khỏe mà loại sữa này mang lại như tăng cường hệ miễn dịch, giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để làm sữa nghệ giảm cân sau Tết, bạn có thể tham khảo thực hiện các bước dưới đây:

Bước 1: Đun nóng sữa bò hoặc sữa thực vật.

Bước 2: Thêm bột nghệ và các loại gia vị khác như quế, gừng vào và khuấy đều.

Bước 3: Đun sôi và sau đó tắt bếp. Cho mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch để làm loại thức uống giảm cân sau Tết bổ dưỡng này. Các loại sữa hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Trà quế

NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP GIẢM CÂN SAU TẾT

Trà quế là một loại thức uống thơm ngon, dễ uống và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân. Uống trà quế trước khi đi ngủ có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân hiệu quả.Ngoài ra, hợp chất aldehyde cinamic trong trà quế còn có khả năng ngừa viêm, giảm mỡ bụng, hạ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Đồ uống này cũng giúp cân bằng đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn vào buổi đêm.Để pha trà quế, bạn thực hiện theo cách sau:

Bước 1: Chuẩn bị một thanh quế và 300ml nước

Bước 2: Đun sôi nước, sau đó cho quế vào và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút

Bước 3: Lọc lấy nước trà và thưởng thức.

Để tăng hương vị cho trà quế, bạn có thể thêm vài thìa mật ong hoặc cam thảo. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều trà quế mỗi ngày, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, tăng huyết áp.

Trà hoa cúc

NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP GIẢM CÂN SAU TẾT

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc có tính chất dịu nhẹ, hương thơm dễ chịu. Trà hoa cúc có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng giảm căng thẳng hệ thần kinh, giúp ngủ ngon và hỗ trợ giảm cân.

Cách pha trà hoa cúc rất đơn giản:

Bước 1: Cho khoảng 5-10 gram hoa cúc khô vào ấm

Bước 2: Đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 5-10 phút là có thể thưởng thức.

Bạn có thể thêm đường phèn hoặc mật ong tùy theo sở thích.

Nước ép dưa leo

Dưa leo không chỉ là một loại rau quả giàu chất xơ và ít calo mà còn là một lựa chọn lý tưởng để duy trì sức khỏe và sự rạng rỡ. Nước ép dưa leo không chỉ là một thức uống giải khát ngon lành mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da, và tăng cường sức khỏe. Để làm nước ép dưa leo giảm cân sau Tết, bạn có thể tuân thủ các bước dưới đây:

Bước 1: Rửa sạch dưa leo và cắt bỏ hai đầu.

Bước 2: Xay nhuyễn dưa leo với nước lọc.

Bước 3: Lọc lấy nước ép, thêm đá và thưởng thức.

Tuy nhiên, cần nhớ không nên tiêu thụ quá nhiều nước ép dưa leo trong một ngày để tránh tình trạng mất nước. Đặc biệt, người mắc các vấn đề về thận, gan hoặc dạ dày cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ nước ép dưa leo.

Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất xơ, ít calo, không béo. Chất xơ trong dâu tây giúp no lâu, giảm thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Uống nước ép dâu tây buổi sáng hoặc trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả.Cách làm nước ép dâu tây như sau:

Bước 1: Rửa sạch dâu tây, loại bỏ cuống và cắt đôi hoặc cắt làm bốn với quả dâu to.

Bước 2: Cho dâu tây vào máy xay sinh tố cùng với nước lọc. Xay nhuyễn hỗn hợp.

Bước 3: Lọc hỗn hợp qua rây lọc mịn để thu được phần nước dâu tây nguyên chất.

Nước ép dâu tây là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống nước ép dâu tây với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Bật mí thêm 5 mẹo nhỏ trong ăn uống giúp giảm cân lành mạnh

Kiểm soát khẩu phần

Hạn chế ăn đồ ăn nhiều calo và chú ý đến kích thước khẩu phần. Dùng bát/đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.

Tăng cường ăn rau và trái cây

Thêm nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp chất xơ và dưỡng chất. Rau xanh và trái cây giúp bạn cảm thấy no mà không tăng lượng calo.

Uống nhiều nước

Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn. Thay thế đồ uống có đường bằng nước để giảm lượng calo tiêu thụ.

Chọn thực phẩm ít calo

Chọn thực phẩm ít calo, giảm lượng đường và chất béo. Cách nấu ăn: Nên hấp, luộc thay vì chiên để giảm lượng dầu và calo.

Tập thể dục đều đặn

Bắt đầu với các hoạt động nhẹ nhàng và tăng dần cường độ khi cơ thể bạn đã quen với việc vận động. Thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động vận động mỗi tuần để giúp đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe.

Kim Ngọc Thủy chúc các bạn giảm cân thành công và lấy lại vóc dáng nhé!

-> Xem thêm: Tác hại của thức khuya đối với sức khỏe ít người biết

-> Xem thêm: Tác dụng của bông cải xanh mà bạn nên biết

Bài viết liên quan

nuoc detox la gi nuoc detox giup giam can - NƯỚC DETOX LÀ GÌ? NƯỚC DETOX GIÚP GIẢM CÂN

NƯỚC DETOX LÀ GÌ? NƯỚC DETOX GIÚP GIẢM CÂN

Nội dungBật mí 5 loại nước uống giúp giảm cânBật mí thêm 5 mẹo nhỏ trong ăn uống giúp giảm cân lành mạnh Chắc hẳn các bạn mới bắt đầu hoặc đang giảm cân đều biết đến nước detox giúp giảm cân lạnh mạnh như thế nào? Vậy nước detox là gì? Và uống như…

cac cap con giap nao la tuoi xung khac - CÁC CẶP CON GIÁP NÀO LÀ TUỔI XUNG KHẮC?

CÁC CẶP CON GIÁP NÀO LÀ TUỔI XUNG KHẮC?

Nội dungBật mí 5 loại nước uống giúp giảm cânBật mí thêm 5 mẹo nhỏ trong ăn uống giúp giảm cân lành mạnh Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe đến tuổi xung khắc, nhưng cặp con giáp nào xung khắc với nhau thì chắc ít ai nhớ rõ. Hãy cùng Kim Ngọc Thủy tìm…

quoc te hanh phuc 20 3 la gi y nghia nhu the nao - QUỐC TẾ HẠNH PHÚC 20/3 LÀ GÌ? Ý NGHĨA NHƯ THẾ NÀO?

QUỐC TẾ HẠNH PHÚC 20/3 LÀ GÌ? Ý NGHĨA NHƯ THẾ NÀO?

Nội dungBật mí 5 loại nước uống giúp giảm cânBật mí thêm 5 mẹo nhỏ trong ăn uống giúp giảm cân lành mạnh Chắc hẳn rất ít bạn nghe đã được nghe hoặc biết đến ngày Quốc tế Hạnh Phúc 20/3. Vậy ngày Quốc tế Hạnh Phúc là ngày gì? Có ý nghĩa như thế…

re phu trong dam cuoi se lam gi co vai tro nhu the nao - RỂ PHỤ TRONG ĐÁM CƯỚI SẼ LÀM GÌ? CÓ VAI TRÒ NHƯ THẾ NÀO?

RỂ PHỤ TRONG ĐÁM CƯỚI SẼ LÀM GÌ? CÓ VAI TRÒ NHƯ THẾ NÀO?

Nội dungBật mí 5 loại nước uống giúp giảm cânBật mí thêm 5 mẹo nhỏ trong ăn uống giúp giảm cân lành mạnh Đám cưới là chuyện quan trọng của một đời người, nên cặp đôi rất chú trọng không những lễ nghi mà những người phụ giúp mình trong đám cưới và một trong…

lam the nao de to chuc tiec doc than kho quen - LÀM THẾ NÀO ĐỂ TỔ CHỨC TIỆC ĐỘC THÂN KHÓ QUÊN?

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TỔ CHỨC TIỆC ĐỘC THÂN KHÓ QUÊN?

Nội dungBật mí 5 loại nước uống giúp giảm cânBật mí thêm 5 mẹo nhỏ trong ăn uống giúp giảm cân lành mạnh Ngày nay, giới trẻ, đặc biệt là những cặp đôi trẻ sắp cưới hào hứng với xu hướng tổ chức tiệc độc thân – một văn hoá xuất phát từ phương Tây….

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!