TÁC DỤNG UỐNG NƯỚC ÉP ỔI? LỢI ÍCH KHI UỐNG NƯỚC ÉP ỔI?

Bên cạnh hương vị thơm ngon, nước ép ổi còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là sắc vóc của phái đẹp. Vậy nước ép ổi có tác dụng gì và cần sử dụng thức uống này như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Kim Ngọc Thủy tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

TÁC DỤNG VÀ LỢI ÍCH KHI UỐNG NƯỚC ÉP ỔI?

Thành phần của nước ép ổi

Mỗi 100g quả ổi chứa một lượng dinh dưỡng đáng kể, góp phần tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh:

– Protein: Ổi chứa khoảng 1g protein trong mỗi 100g, cung cấp nguồn chất bổ dưỡng quan trọng cho cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.

– Sắt và Canxi: Với 1mg sắt và 15mg canxi trong mỗi 100g, ổi đóng góp vào việc duy trì hệ tiêu hóa và xương chắc khỏe.

– Vitamin B: Ổi cung cấp nhiều loại vitamin B như vitamin B2 (0,04mg), vitamin B3 (0,6 – 1,068mg), và vitamin B1 (0,05mg), giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hệ thần kinh.

– Vitamin A: Mỗi 100g ổi cung cấp 0,06mg vitamin A, góp phần duy trì sức khỏe của mắt và làn da.

– Phospho và chất xơ: Ổi cung cấp khoảng 17,8 – 30mg phospho và 2,8 – 5,5g chất xơ, hỗ trợ cơ thể trong việc duy trì sự cân bằng khoáng chất và quá trình tiêu hóa hiệu quả.

– Vitamin C: Hàm lượng vitamin C đặc biệt cao, thậm chí hơn cả các loại trái cây thuộc họ Cam chanh là một điểm nổi bật khác của quả ổi. Mỗi 100g ổi chứa đến 200mg vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do.

Ngoài ra, ổi còn mang đến nhiều loại vitamin và khoáng chất vi lượng khác như vitamin K, Magie, Kali, beta-Carotene, lycopene,…

TÁC DỤNG VÀ LỢI ÍCH KHI UỐNG NƯỚC ÉP ỔI?

Nước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Tuy giá thành rẻ và tính phổ biến của quả ổi nhưng nước ép từ loại trái cây này có thể mang đến nhiều lợi ích đáng kể đối với sức khỏe con người.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ổi có thể hỗ trợ ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám, ngăn chặn chứng hôi miệng. Quả ổi cũng được sử dụng để làm nước súc miệng chống lại vi khuẩn E. Coli.

Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật

Ổi chứa rất nhiều vitamin C, cao gấp 4 lần so với cam. Uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh cảm cúm, lây nhiễm siêu vi, “dọn dẹp” hệ hô hấp, giảm ho,…

Làm đẹp da, chống lão hóa da

Vitamin C trong nước ép ổi giúp kích thích sản sinh collagen – một thành phần quan trọng trong cấu trúc da. Giúp da luôn trẻ trung, căng mịn, hỗ trợ mau lành vết thương trên da, chống oxy hóa, ngừa mụn, và bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài.

Giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Trong hành trình giảm cân và mỡ thừa, cần cân nhắc các loại thực phẩm để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng. Thay vì tiêu thụ các loại hoa quả chứa nhiều đường như vải, sầu riêng, xoài, mít,… nước ép ổi với nhiều chất xơ và lượng calo thấp sẽ là lựa chọn phù hợp hơn. Ngoài ra, nước ép ổi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói.

Tốt cho thị lực

Lượng lớn vitamin A và beta-carotene có trong ổi và nước ép ổi giúp tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt và nguy cơ các vấn đề về thị lực. Bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày đem lại sự tự nhiên nhất để bảo vệ đôi mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh.

TÁC DỤNG VÀ LỢI ÍCH KHI UỐNG NƯỚC ÉP ỔI?

Cách sử dụng nước ép ổi để đạt hiệu quả tốt nhất

Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng nước ép ổi có thể mang lại bất kỳ tác hại nào cho sức khỏe. Điều này thể hiện mức độ an toàn tương đối cao khi sử dụng nước ép ổi như một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, việc sử dụng nước ép ổi cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

– Thời điểm sử dụng: Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? Nên uống nước ép ổi khoảng 30 – 40 phút sau khi ăn bữa chính, thay vì uống trước bữa ăn hoặc trong thời gian đói để tránh việc kích ứng dạ dày cũng như hấp thụ toàn diện cả dưỡng chất từ thức ăn và nước ép ổi.

– Tương tác thuốc: Chưa có bằng chứng nào chỉ rõ về các tương tác có thể xảy ra khi dùng chung nước ép ổi với các loại thuốc uống. Thế nhưng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia khi sử dụng nước ép ổi để uống bất kỳ loại thuốc nào khác để đảm bảo hiệu quả.

– Thời gian bảo quản: Nước ép ổi tươi sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe,bảo quản nước ép ổi quá lâu vì tiềm ẩn nguy cơ giảm chất lượng dinh dưỡng của thức uống.

– Hành trình giảm cân: Với lượng calo thấp và nguồn chất xơ dồi dào, nước ép ổi có thể được ứng dụng như một phần của chế độ giảm cân. Thế nhưng, để tối ưu hóa công dụng này, bạn cần lưu ý tránh thêm đường (có thể tăng vị ngọt để dễ uống bằng cách thay thế bằng mật ong) hay sử dụng chung nước ép ổi với các loại quả ngọt chứa nhiều đường fructose như táo, lê, nho, dứa, đào,…

Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi

Nên uống nước ép ổi khi nào?

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép ổi là khi nào? Đó là thời gian trước bữa ăn từ 30 – 40 phút hoặc giữa các bữa ăn.

Điều cần lưu ý là bạn không nên uống nước ép ổi khi bụng đang quá đói. Bởi trong nước ép ổi có tính axit cao, vì vậy có thể khiến bạn bị xót bụng trong khi bao tử đang rỗng.

Bên cạnh đó, cần lưu ý sử dụng nước ép ổi ngay sau khi ăn. Bởi nếu để nước ép này quá lâu sau khi ép sẽ bị giảm các chất dinh dưỡng có trong nước. Bạn có thể sử dụng máy ép nước chậm để bảo đảm giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng có trong nước ép.

Có thể uống nước ép ổi chung với thuốc hay không?

Đặc biệt, bạn không nên sử dụng nước ép ổi cùng thời gian với các loại thuốc. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc hằng ngày thì nên uống nước ép ổi trước đó. Thời gian tốt nhất để uống nước ép là 4 tiếng trước khi uống thuốc.

Nguyên nhân không nên uống nước ép ổi chung với thuốc là bởi trong nước ép ổi có các hoạt chất có thể ức chế tác dụng của thuốc kháng sinh. Vì vậy, việc uống nước ép ổi cùng với các loại thuốc tây sẽ khiến thuốc bị giảm tác dụng và khiến bệnh của bạn không được chứa trị tốt.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về nước ép ổi có tác dụng gì trong đời sống và cách sử dụng nước ép ổi để đạt được hiệu quả cải thiện sức khỏe. Kim Ngọc Thủy mong rằng bạn có một sức khỏe cường tráng.

-> Xem thêm: Tác dụng của bông cải xanh mà bạn nên biết

-> Xem thêm: Tác dụng của dưa leo đối với da mặt mà bạn nên biết

Bài viết liên quan

nuoc detox la gi nuoc detox giup giam can - NƯỚC DETOX LÀ GÌ? NƯỚC DETOX GIÚP GIẢM CÂN

NƯỚC DETOX LÀ GÌ? NƯỚC DETOX GIÚP GIẢM CÂN

Nội dungThành phần của nước ép ổiNước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?Cách sử dụng nước ép ổi để đạt hiệu quả tốt nhấtNhững điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi Chắc hẳn các bạn mới bắt đầu hoặc đang giảm cân đều biết đến nước detox giúp…

nhung tac hai khi giam can qua nhanh - NHỮNG TÁC HẠI KHI GIẢM CÂN QUÁ NHANH

NHỮNG TÁC HẠI KHI GIẢM CÂN QUÁ NHANH

Nội dungThành phần của nước ép ổiNước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?Cách sử dụng nước ép ổi để đạt hiệu quả tốt nhấtNhững điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi Có một cơ thể đẹp, chuẩn chỉnh là điều mà ai cũng hằng mơ ước và vì…

nhung loai mat na tu thien nhien giup chong lao hoa - NHỮNG LOẠI MẶT NẠ TỪ THIÊN NHIÊN GIÚP CHỐNG LÃO HÓA

NHỮNG LOẠI MẶT NẠ TỪ THIÊN NHIÊN GIÚP CHỐNG LÃO HÓA

Nội dungThành phần của nước ép ổiNước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?Cách sử dụng nước ép ổi để đạt hiệu quả tốt nhấtNhững điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi Qua 25 tuổi, ai cũng sợ mình trong già đi, làn da bị lão hóa nên cung…

tac hai cua thuc khuya doi voi suc khoe it nguoi biet - TÁC HẠI CỦA THỨC KHUYA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE ÍT NGƯỜI BIẾT

TÁC HẠI CỦA THỨC KHUYA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE ÍT NGƯỜI BIẾT

Nội dungThành phần của nước ép ổiNước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?Cách sử dụng nước ép ổi để đạt hiệu quả tốt nhấtNhững điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi Với công việc cường độ cao như ngày nay, làm nhiều người có thói quen thường xuyên…

an chuoi co giam can khong loi ich khi an chuoi - ĂN CHUỐI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? LỢI ÍCH KHI ĂN CHUỐI

ĂN CHUỐI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? LỢI ÍCH KHI ĂN CHUỐI

Nội dungThành phần của nước ép ổiNước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?Cách sử dụng nước ép ổi để đạt hiệu quả tốt nhấtNhững điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi Chuối là một loại trái cây tốt để giảm cân vì có chứa chất xơ, làm chậm…

Hỗ Trợ Tư Vấn

Cảm ơn

Đã gửi thông tin thành công. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ với bạn!